Làm sao để có kinh nguyệt trở lại là thắc mắc chung của đa số phụ nữ hiện nay. Tình trạng kinh nguyệt thất thường và không đều hàng tháng là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều chứng bệnh về sinh sản. Cùng khám phá những cách chữa mất kinh nguyệt hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây.
Làm sao để có kinh nguyệt trở lại?
Để giải đáp câu hỏi làm sao để có kinh nguyệt trở lại, bạn có thể tham khảo các biện pháp phổ biến hiện nay như sau:
Hạn chế căng thẳng
Tình trạng căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân chính gây mất kinh nguyệt hàng tháng. Lượng hoocmon thay đổi dẫn đến mất cân bằng sinh lý và thay đổi lượng máu trong cơ thể. Vì vậy để hạn chế tối đa tình trạng trên, bạn cần giữ tâm lý ổn định và thư giãn bằng cách nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, tập luyện yoga hoặc chơi đùa với thú cưng,…
Giữ gìn vóc dáng cân đối
Cân nặng cũng một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt. Việc sở hữu vóc dáng cân đối giúp chị em phụ nữ tự tin hơn trong cuộc sống, đồng thời mang đến sức khỏe dẻo dai.
Do đó, để giữ cân nặng ổn định, bạn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ bốn nhóm dưỡng chất quan trọng là đạm, chất béo, vitamin và bột đường). Tăng cường ăn các loại rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường.
Kết hợp chế độ ăn uống và thể thao hợp lý
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý. Cụ thể như: rèn luyện thói quen ngủ sớm, tập luyện thể thao hàng ngày và cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng tư.
Điều này không chỉ giúp bạn có sức khỏe ổn định, dẻo dai cùng năm tháng mà còn cải thiện hiệu quả các vấn đề về kinh nguyệt.
Điều hòa lượng nội tiết tố ổn định trong cơ thể
Đối với cơ thể phụ nữ, quá trình lão hóa thường diễn ra nhanh hơn. Do đó, bạn nên quan tâm điều chỉnh sự ổn định của ba trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng. Giúp cơ thể duy trì lượng nội tiết tố cần thiết là: Estrogen, Testosterone, Progesterone. Các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt thường chịu sự điều chỉnh chủ yếu của các loại nội tiết tố này.
Điều trị các chứng bệnh lý
Mất kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều hàng tháng có thể xuất phát từ các chứng bệnh lý trong cơ thể. Cụ thể như: đa nang buồng trứng, rối loạn nội tiết tố hoặc chế độ ăn uống,…Vì vậy để khắc phục một cách triệt để, bạn cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân. Tránh kéo dài tình trạng này dẫn đến phát sinh các chứng bệnh nghiêm trọng hơn.
Lý giải tình trạng bị mất kinh nguyệt ở phụ nữ
Tùy thuộc vào thể trạng cơ thể cũng như nguyên nhân dẫn đến mất kinh nguyệt mà bạn nên lựa chọn giải pháp thích hợp nhất. Đảm bảo an toàn và mang đến hiệu quả tuyệt đối khi áp dụng.
Một số nguyên nhân chính dẫn đến mất kinh nguyệt mà không mang thai như:
– Thời điểm bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.
– Phụ nữ đang cho con bú.
– Tình trạng mệt mỏi, lo âu và stress diễn ra trong một thời gian dài.
– Cân nặng thay đổi nhanh chóng, đột ngột trong một thời gian ngắn.
– Rối loạn chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
– Biểu hiện của chứng bệnh buồng trứng đa nang (viết tắt là PCOS).
Tình trạng mất kinh nguyệt hoặc rối loạn kinh nguyệt kéo dài có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm như: khó thụ thai; ảnh hưởng đến ngoại hình (da nổi mụn, xỉn màu,…); gây tâm lý thiếu tự tin.
Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt là một trong những hiện tượng sinh lý bình thường đối với cơ thể nữ giới đã dậy thì. Chúng mang tính chất lặp lại vào cùng một thời điểm trong tháng và kéo dài đến khi mãn kinh. Kinh nguyệt chịu sự ảnh hưởng lớn nhất của các hormone sinh dục, đồng thời đánh dấu việc hoàn thiện chức năng sinh sản của phụ nữ.
Mỗi tháng theo chu kỳ, niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chứa đựng trứng đã thụ tinh. Tuy nhiên nếu trứng không được thụ tinh thì lớp niêm mạc này sẽ bị bong ra. Sau đó được đẩy ra ngoài dưới sự co bóp tử cung, dẫn đến hiện tượng chảy máu và dịch hàng tháng. Thời kỳ này chính là kinh nguyệt.
Một chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 28 đến 35 ngày tùy thuộc cơ địa mỗi người. Được chia thành bốn giai đoạn chính là: hành kinh, trước rụng trứng, rụng trứng và sau rụng trứng. Thời gian giữa các chu kỳ thường đều đặn hàng tháng hoặc có thể chênh lệch vài ngày. Nếu bị trễ từ 1 đến 3 ngày, chu kỳ đó vẫn được coi là bình thường.
Mất kinh nguyệt là tình trạng không xuất hiện kinh nguyệt trong vòng ba tháng liên tục. Lúc này bạn cần đến thăm khám tại các cơ sở khám chữa bệnh để được tư vấn, hỗ trợ khắc phục nhanh chóng.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc làm sao để có kinh nguyệt trở lại? Từ đó lựa chọn giải pháp thích hợp nhất đối với cơ thể, mang đến hiệu quả cao trong cân bằng nội tiết tố.
